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都已經(jīng)生孩子完一年，因為懷孕導(dǎo)致的肥胖，很想減肥，想知道產(chǎn)后減肥怎么比較合理？
合理的方式可以通過控制飲食和運動的方式來減肥，盡量選擇高蛋白類的食物，能夠增添機體的飽腹感，且需要很長時間消化吸收，從而減少其他食物的攝入，達到幫助減肥的效果。也可以選擇游泳、跑步、跳繩、瑜伽和騎單車等運動，長期堅持，達到減肥的效果。
產(chǎn)后合理減肥，需要調(diào)整日常的飲食生活習(xí)慣。要適當(dāng)?shù)倪M行運動，不宜長期久坐、臥床；日常飲食，要減少高熱量的食物進食；適當(dāng)?shù)目刂骑嬍澈瓦\動；每天的生活要有規(guī)律，不要暴飲暴食，少吃熱量高脂肪的食物，多吃水果和蔬菜。
產(chǎn)后可以選擇超聲吸脂，水動力吸脂，負壓吸脂等手術(shù)方法減肥。也可以在于產(chǎn)后膳食的合理搭配及適當(dāng)運動，產(chǎn)后要多吃些瘦肉、豆制品、魚蛋、蔬菜水果等食物。這樣減肥的安全性和術(shù)后效果都會比較好一些?；颊咦詈酶鶕?jù)自身的具體情況，選擇比較適合自己的減肥方法。
產(chǎn)后減肥食譜要怎么吃？
描述：生完孩子已經(jīng)半年，身材有些走樣，準備減肥不知道怎么安全，想問問醫(yī)生產(chǎn)后減肥食譜要怎么吃？
產(chǎn)婦在減肥的同時也要考慮到奶水的質(zhì)量，因此，產(chǎn)后減肥應(yīng)選擇一些富于營養(yǎng)的低脂食物。產(chǎn)婦可以選擇的食物包括低脂牛奶、時令果蔬、雜糧以及各種低卡肉類，既保證了營養(yǎng)均衡，又有減肥的作用。
產(chǎn)后減肥怎么比較合理？
描述：都已經(jīng)生孩子完一年，因為懷孕導(dǎo)致的肥胖，很想減肥，想知道產(chǎn)后減肥怎么比較合理？
合理的方式可以通過控制飲食和運動的方式來減肥，盡量選擇高蛋白類的食物，能夠增添機體的飽腹感，且需要很長時間消化吸收，從而減少其他食物的攝入，達到幫助減肥的效果。也可以選擇游泳、跑步、跳繩、瑜伽和騎單車等運動。
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2022-09-20
民營 醫(yī)療美容門診部 江蘇省-無錫市
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