減肥期間應(yīng)該吃哪些食物？

農(nóng)鐵宇

2024-06-28 05:28:51

我正在減肥期間，應(yīng)該吃哪些食物？

4個(gè)回答 默認(rèn)排序

熊文秀伽美口腔醫(yī)生

在減肥期間，可以選擇食物的時(shí)候盡量選擇低熱量的食物，如蔬菜、水果、瘦肉、魚類等。這些食物富含纖維、維生素和礦物質(zhì)，能夠提供營養(yǎng)，但熱量相對(duì)較低，不容易導(dǎo)致體重增加。

李亞萍主任醫(yī)師

另外，在減肥過程中，建議適量增加蛋白質(zhì)的攝入，如雞蛋、豆制品、瘦肉等。蛋白質(zhì)可以提高代謝率，增加飽腹感，并有助于維持肌肉質(zhì)量，減少減肥過程中的肌肉流失。

張大錚副主任醫(yī)師

同時(shí)，可以選擇一些低GI（血糖指數(shù)）的食物，如全谷類、豆類、堅(jiān)果等。這些食物被消化和吸收比較慢，能夠提供持久的能量，使人更長時(shí)間保持飽腹感，減少暴飲暴食的可能性。

舒暢主治醫(yī)師

此外，推薦適量攝入一些健康的脂肪，如橄欖油、魚油等。這些脂肪可以幫助維持皮膚健康，促進(jìn)細(xì)胞修復(fù)和代謝，提高身體的脂肪燃燒效率。

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