仰臥起坐能瘦肚子嗎？需要多久見效呢？

郭語嫣

2024-05-12 04:46:21

做仰臥起坐會在多長時間內(nèi)瘦肚子嗎？

4個回答 默認排序

廖祥龍執(zhí)業(yè)醫(yī)師

仰臥起坐能幫助塑造腹肌，但不能直接減少腹部脂肪。這個練習主要鍛煉直腹肌和腹外斜肌，增強腹部肌肉力量和緊實度。當你的腹肌變得更強壯時，你的腹部可能會有一定程度的收緊效果，但這并不意味著直接減少脂肪，只是減少了腹部的松弛感。

孫影副主任醫(yī)師

仰臥起坐對于減少腹部脂肪而言效果有限。脂肪減少需要綜合的方法，如控制飲食、進行有氧運動等。仰臥起坐在增加肌肉的同時，也消耗了一定的熱量，但要減少脂肪需要達到更大的熱量消耗。因此，仰臥起坐作為單一的方法減少腹部脂肪的效果并不顯著。

康樂住院醫(yī)師

仰臥起坐可以加強腹部肌肉，這對于改善腹部線條和姿態(tài)很有幫助。當你的腹部肌肉得到鍛煉后，腹部會顯得更緊實，但脂肪含量是否減少是另一個問題。如果你的腹部有一定的脂肪堆積，仰臥起坐并不能消除這些脂肪，需要采取其他綜合方法來減脂。

陳剛主治醫(yī)師

仰臥起坐對于減脂來說不是最有效的方法。瘦身需要控制熱量攝入和增加熱量消耗。雖然仰臥起坐可以消耗一些熱量，但是相對于其他有氧運動，它的消耗相對較低。因此，想要通過仰臥起坐減少腹部脂肪需要更長的時間和更多的耐心。

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