高抬腿可以瘦哪里？

唐雯涵

2022-06-29 17:32:19

自己比較較胖，經(jīng)?？吹揭恍┻\(yùn)動(dòng)生在練習(xí)高抬腿，我也想要學(xué)著做，想請(qǐng)問一下高抬腿可以瘦哪里？

#動(dòng)氧瘦大腿 #動(dòng)氧瘦小腿

4個(gè)回答 默認(rèn)排序

最佳答案

南華主治醫(yī)師

廣州美恩整形美容醫(yī)院

高抬腿可以瘦哪里，主要看運(yùn)動(dòng)時(shí)間和動(dòng)作姿勢是否標(biāo)準(zhǔn)，高抬腿僅能鍛煉到的部位有腿部、臀部、腰部、腹部等，這些部位的肌肉參與度相對(duì)于其他部位更大。建議堅(jiān)持每天鍛煉至少15分鐘以上，可以有效提高新陳代謝，加快脂肪燃燒速度。

其他答案

趙星星主治醫(yī)師

北京五維醫(yī)療美容醫(yī)院

高抬腿主要對(duì)腿部有鍛煉作用，事實(shí)上只要做到量，身體全身的熱量都能得到消耗，對(duì)腰部、背部脂肪都有管理作用，只不過腿部受力作用會(huì)相對(duì)更大一些。除此之外，高抬腿還能增強(qiáng)人的肺活量，提高個(gè)人體質(zhì)，好處多多。

潘在常執(zhí)業(yè)醫(yī)師

包頭華美醫(yī)療美容醫(yī)院

高抬腿運(yùn)動(dòng)不但腿部、腰部、臀部、腹部的脂肪，全身儲(chǔ)存的脂肪和糖分都會(huì)得到一定消耗；高抬腿時(shí)還可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，讓排便變得更加順暢，所以堅(jiān)持高抬腿不但會(huì)讓腿、腰、臀、腹部的贅肉減少，全身的脂肪也會(huì)減少，所以堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可以達(dá)到瘦全身的目的。

顏明輝主治醫(yī)師

成都黃氏百佳整形醫(yī)院

高抬腿一般是可以瘦腰腹部、大腿根部以及小腿部的，同時(shí)還能增加腰部以及下肢的力量，能夠?yàn)闄C(jī)體保持良好的身體形態(tài)。其次多做高抬腿的動(dòng)作，還能促進(jìn)全身的血液循環(huán)，激發(fā)人體內(nèi)激素的分泌，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能

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