吃什么食物減掉脂肪比較好？

余美靜

2022-06-29 15:35:42

自己很想減肥，聽說多吃些卡路里很有效果，我想問問吃什么食物減掉脂肪比較好？

4個回答 默認排序

馬秀偉主任醫(yī)師

一般吃些富含維生素的蔬菜和水果可以減脂肪，比如蘋果、香蕉、芹菜、西紅柿等等。維生素可以幫助人體燃燒脂肪，代謝熱量，所含有的膳食纖維素成分，促進腸蠕動，排便，清理體內垃圾，降低膽固醇食物的吸收，有利于減肥瘦身。

夏元副主任醫(yī)師

消脂肪的食物可以吃葡萄，蘋果，大蒜以及韭菜，燕麥等食物。平時的飲食不可以太過單一，如果脂肪出現(xiàn)明顯的上升，很有可能是由于長時間的飲食不當以及活動量減少所引起，一定要加強體育鍛煉，提高自身的抵抗能力，能夠很好的燃燒體內的脂肪。

黃勝堂執(zhí)業(yè)醫(yī)師

排油減脂肪的食物可以吃一些蘋果或者是木瓜也可以吃一些山楂，都能夠有效的加強人體內的新陳代謝，同時要多做一些戶外運動，可以騎單車或者是做仰臥起坐，也可以轉呼啦圈，都能夠有效的起到排油減脂的作用，平時要減少一些高油脂高膽固醇的攝入量，避免長期久坐。

于建剛副主任醫(yī)師

平時可以多吃粗糧，比如薏米、燕麥、蕎麥、藜麥等，這些都屬于低脂的食物，能減少脂肪的攝入，富含膳食纖維，有利于人體減脂。多吃青菜水果和富含纖維素的食物，尤其是多吃竹筍，對排除油脂效果顯著，適當吃高蛋白的瘦肉，河魚，豆制品等。

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