減肥的主要方法有哪些？

茹裕智

2022-06-29 14:49:30

想要瘦身減肥，自己的大腿非常粗，不準(zhǔn)備做手術(shù)改善，想問問減肥的主要方法有哪些？

4個回答 默認排序

羅利達主任醫(yī)師

減肥是一個長期的過程，需要堅持。首先需要改變飲食習(xí)慣，選擇吃熱量少的食物，辛辣刺激和油膩的食物都不要吃。睡前不要吃東西，定制合理的運動計劃，堅持運動鍛煉，會有減肥效果。

李朕主治醫(yī)師

瘦腿減肥就要保證我們有一定的運動量，而且飲食方面需要注意控制。運動方面我們可以做一些有氧運動，比如快走、慢跑都是不錯的。飲食方面還是要建議減少油膩，高熱量的飲食攝入，平時多吃一些蔬菜水果。

楊希鵬主治醫(yī)師

減肥是一個長期持續(xù)的過程，減肥的好辦法就是堅持。可以多吃蔬菜與水果，這樣能減少熱量的輸入，還需要多喝水，促進能量的代謝。其次應(yīng)該多運動，根據(jù)自己的年齡及身體狀態(tài)，制定一個運動的計劃，運動將熱量消耗出去，體重能夠減輕，但是需要長期堅持。

馬維騏主任醫(yī)師

減肥的方法可以通過節(jié)食加運動來進行，減肥減肥是一個長期堅持有漫長的一個過程，不要太過心急，只有科學(xué)的減肥方式才能夠得到很好的減肥的作用，也不會傷害身體，不會反彈，飲食上一定要吃一些清淡的食物，不要吃高脂肪，高熱量，高膽固醇的食物。

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